[...] szynką i ogórkiem Obiad: Roladka ze schabu z serem+ziemniaki+surówka Przekąska: 2 wafelki z karmelem :/:/ Kolacja: jogurt 7.07.2011 Śniadanie: tost z dżemem II śniadanie: 2 kromki chleba z szynką i ogórkiem Obiad: fasolka po bretońsku Kolacja: sałatka z ryżu, kukurydzy, cebulki konserwowej, pomidora, ogórka jogurtu i majonezu (majonezu nie dużo) [...]
[...] bardziej przeciążać mięsnie?nie mam pojęcia co robic... problem też tyczy się diety,jem bardzo mało,pierwsze trzy posiłki to owsianka plus 2 jaja(oliwa,warzywko),drugi 3 kromki chleba razowego z szynką z indyka(oliwa,owoc),trzeci 3 kromki chleba razowego z białym serem(warzywko),przy takim żarciu nie jestem w stanie pracować ciężko 8 godz,a [...]
[...] 15.30 Posiłek IV 2 jajka na twardo 100 g piersi z kurczaka 2 szklanki mleka 50-100 g ryżu białego Płatki owsiane Jabłko 1-2 kromki chleba 10.00 Posiłek II 18.30 Posiłek V 150 g twarogu Makaron 50-100 g ryżu białego Banan [...]
[...] głównie dzięki innym wątkom, jest taka: Śniadanie: -porcja odżywki białkowej na czczo -pół szklanki płatków owsianych -200 ml jog. naturalnego -ser biały chudy 100g -2x kromki chleba razowego Razem to daje B T WW KCAL Drugie śniadanie: -tuńczyk w sosie własnym -2 jajka całe -kromka chleba razowego -warzywa 100g Razem to daje B T WW KCAL [...]
Śniadanie 70g płatków owsianych 250 ml mleka 20g orzechy 2 śniadanie Jajecznica z 4-5 jajek 2 kromki (50g)chleba wieloziarnistego 10 ml oliwa Obiad 70 g ryżu 200 g pierś z kurczaka Ważywa 2 obiad 150 tuńczyk 2 kromki chleba wieloziarnistego ważywa Kolacja 200 g ser bialy Oto moja dieta , mam 16 lat waze 67-68 kg i mam 173cm [...]
[...] 25 Waga:85 Wzrost:177 Bf: 20% Aktywnosc: praca fizyczna+ lekki trening silowy 3x w tygodniu+ 30 min jazdy na rowerze codziennie Prosze o ocene diety redakcyjnej 1 posilek 2 kromki chleba + ser zolty+ poledwica sopocka/wędlina/kielbasa zywiecka+ pol pomidora 2 posilek Ok 100 gram bialego sera z cebula i jogurtem naturalnym 3 posiłek Ok 80g ryzu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na dole już nie za bardzo ... Bardzo proszę o zaproponowanie mi jakiś ćwiczeń itp,itd. Wiem że bez diety nic nie zdziałam ,otóż moje posiłki wyglądają tak : Śniadanie : 2 kromki chleba żytniego do tego szynka,twaróg Obiad: To co mama zrobi ( jej ziemniaki zastąpię kaszą gryczaną ) Kolacja: 2 kromki chleba żytniego do tego szybka,twaróg Z [...]
[...] Dietę ułożyłem sam i mam nadzieje że nie jest tak źle :D śniadanie: 7.20 Płatki owsiane 100g mleko 0.5% 250ml rodzynki 30g wiórki kokosowe 25g 2 śniadanie (szkoła) 11.30 4 kromki chleba pełnoziarnistego z małem twaróg chudy/szynka z indyka obiad: 15.00 pierś z indyka 150g ryż brązowy 200g brokuły przed treningiem: godz:19.00 3 kromki chleba [...]
Mam bardzo trudna sytuacje i juz nie moge tego tego wytrzymac jesli chodzi o jedzenie. Jestem w rodzinie zastepczej i dostaje tu bardzo malo jedzenia np. sniadanie 3 kromki chleba, obiad talerz ziemniakow, makaronu itp. lub jakas zupa, kolacja 3 kromki chleba. Ogolnie wszystko co mam w ciagu dnia to ok. 800-1200kcal. Na takim czyms nie ma mowy o [...]
[...] z tego jakiś efekt. 5.00 - 45 min biegu 6.00 - kromka chleba razowego, kawałek białego lub żółtego sera, kiełki i cały pomidor. 40g musli, 100g jog. naturalnego. 10.00 - 2 kromki chleba razowego/ciemnego, plaster sera żółtego i szynki. 13.00 - jabłko 16.00 - 300g piersi z kurczaka, 2 ziemniaki, sałatka z fasoli czerwonej, kapusty pekińskiej, [...]
[...] nietypowe, po kazdym wiekszym posilku, rzygam nim po max 15minutach ze 100% prawdopodobienstwem a posilek dla mnie wiekszy to dla kazdej diety tutaj skromne sniadanie. 2 kromki chleba to juz dla mnie za duzo i rzygam powiedzmy na 40% i nie ma takiej sily na swiecie, ktora by to powstrzymala. Nie jadam tez zwykle slodyczy jako takich, nie [...]
[...] jej i wprowadzenie zmain Jesli sa potrzebne Aktualniemam prawie 17 lat i 176 wzrostu i waze ok 62kg Z GORY DZIEKI ZA POMOC POZDRO 7:00 Musli z rodzynkami i mlekiem 3 kromki chleba razowego z serem zoltym 11:35 Salata i szynka 3 kromki Chleba zytni pełnoziarnisty 14:30 [...]